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Abitudini quotidiane che aiutano ad alleviare l'acne

L’acne (lat. acne vulgaris) è una condizione cutanea in cui si presenta l’intasamento del follicolo pilifero con cellule morte e grasso cutaneo. Ѐ caratterizzata da foruncoli bianchi o neri, brufoli e pelle grassa. Le aree più colpite sono quelle con una maggiore quantità di ghiandole sebacee, ossia il viso, il decolleté e la zona superiore della schiena. Ciò significa che l’acne si manifesta sulle zone del corpo più esposte. Ѐ particolarmente fastidioso e può compromettere seriamente la qualità della vita delle persone che devono affrontare questo problema. Ecco alcuni suggerimenti per alleviare l'acne.

 

Abitudini quotidiane che aiutano ad alleviare l’acne

Sebbene sia una condizione in gran parte determinata dalla genetica, esistono metodi affidabili per alleviare l'acne. Abbiamo individuato delle abitudini quotidiane che contribuiranno a rendere la pelle più bella e pulita, riducendo brufoli e punti neri.

 

Le bibite dolci provocano la pelle grassa

Se avete problemi d’acne, una delle regole più importanti è ridurre al minimo gli zuccheri. L’eccesso di insulina nel sangue provoca un’iperproduzione di sebo (grasso cutaneo che contribuisce notevolmente alla formazione dell’acne).

Consigliamo quindi di evitare l’assunzione di zuccheri. Ѐ già tanto eliminare le bibite dolci. Concedetevi invece un ottimo rituale mattutino per la pelle: spremete il succo di un limone in un bicchiere di acqua tiepida. Ѐ un toccasana per l’organismo che favorirà il processo di purificazione. Durante il giorno, bevete molta acqua fresca. Non lasciatevi ingannare dalle bibite “sugar-free” o “zero calories” che nascondono altre sostanze nocive – gli additivi.

 

Eliminiamo gli alimenti trasformati!

Tutto inizia dall’alimentazione. Un metabolismo disordinato è terreno fertile per l’acne e le impurità cutanee. Gli alimenti trasformati sono pieni di additivi che si accumulano nell’organismo e inibiscono il normale funzionamento del metabolismo, inclusa l’eliminazione delle tossine.

Per il regolare funzionamento dei sistemi corporei, la metabolizzazione impeccabile dei nutrienti è essenziale per l’organismo. Trattasi di vitamine e minerali, aminoacidi e acidi grassi omega. Altrettanto importanti sono le fibre solubili e insolubili. Mangiate quindi molta verdura, soprattutto quella a foglie verdi e arancione-giallo, frutta e cereali integrali, senza dimenticare le proteine di qualità.

 

L’importanza di pulire la pelle di sera

I batteri sono presenti in tutto l’organismo, compresa la pelle. Prevalgono i batteri “buoni” che vivono in simbiosi con il nostro organismo. Tuttavia, tali batteri si moltiplicano nei pori ostruiti e provocano problemi. La pulizia regolare della pelle con prodotti di qualità è parte essenziale della routine quotidiana per alleviare l’acne.

Attenzione comunque alla scelta dei prodotti! Molti prodotti per la cura della pelle grassa e impura sono troppo aggressivi. Ciò significa che essiccano la nostra pelle che reagisce producendo ancora più sebo.

 

Dormite bene?

Probabilmente è difficile trovare una connessione tra l’acne e il sonno. Pensateci bene: la maggior parte del rinnovo delle cellule cutanee avviene proprio durante il sonno.

La mancanza di un sonno regolare provoca disturbi nei processi biologici associati al ritmo circadiano: la rigenerazione naturale della pelle è compromessa, aumenta la sensibilità della pelle soggetta a problematiche e la secrezione di ormoni è irregolare.

Il peggior nemico dell’acne è l’eccessiva secrezione dell’ormone dello stress cortisolo che provoca l’iperproduzione di sebo, aumentando la possibilità di sviluppo di nuove acne.

 

pacchetto per alleviare l'acne

 

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Il rituale della pulizia del viso

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